Telur orak-arik dari tiga telur. Telur rebus.

Nilai kalori dan gizi telur ayam

Secara harfiah satu dekade lalu, telur dianggap sebagai produk berbahaya yang dapat dikonsumsi tidak lebih dari sekali seminggu. Sekarang pandangan telah berubah sepenuhnya dan jumlah telur yang diizinkan per minggu telah meningkat secara signifikan.

Telur adalah fondasi kehidupan. Zat yang terkandung di dalamnya hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Jadi, satu telur per hari dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, vitamin, dan elemen pelacak. Ini mengandung asam amino esensial, unsur makro dan jejak - kalsium, kalium, fosfor, magnesium, natrium, klor, sulfur, besi, seng, yodium, tembaga, mangan, kromium, fluor, molibdenum, boron, colbalt. Telur kaya akan vitamin B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), mereka juga mengandung vitamin E, C, D, A, H, PP, K.

Telur memperkuat penglihatan, merupakan antioksidan alami, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menguatkan rambut, gigi dan kulit, tulang; membantu dalam pencegahan penyakit mata; mengurangi seperempat risiko kanker payudara pada wanita. Dan di antaranya, masih merupakan produk diet yang sangat berguna yang mengandung jumlah kalori minimum, bergizi dan bergizi, yang digunakan dalam banyak diet. Nah, kolesterol yang terkandung di dalamnya tidak membahayakan kesehatan Anda jika tidak ada lebih dari satu atau dua telur per hari.

Berat satu telur berkisar dari 45 hingga 65 g, dan bagian shell menyumbang 10% dari berat. Jadi, kandungan kalori dari satu telur yang dikupas rata-rata adalah 60 hingga 80 kalori. Kandungan kalori telur praktis tidak tergantung pada metode persiapan / rebus, rebus, rebus /. Namun, kandungan kalorinya telur goreng harus ditambahkan lebih banyak kandungan kalori minyak bekas.

Tabel kalori dan nilai gizi telur ayam.

Nama produk	Gram produk	Berisi
telur dikupas kalori	100 gram	157 kkal
satu telur rata-rata	50 gram	75 kkal
protein	100 gram	12,7 gr.
gendut	100 gram	11,5 gram
karbohidrat	100 gram	0,7 gr.
serat makanan	100 gram	0 gr.
perairan	100 gram	74.1 gr.

100 gram mengandung unsur mikro dan makro berikut: Besi 2,5 mg, Seng 1,11 mg, Yodium 20 ug, Tembaga 83 ug, Mangan 0,029 mg, Selenium 31,7 ug, Kromium 4 ug, Fluorin 55 ug, Molybdenum 6 ug, Kobalt 10 ug, Kalsium 55 mg, Magnesium 12 mg, Sodium 134 mg, Kalium 140 mg, Fosfor 192 mg, Klorin 156 mg, Sulfur 176 mg

mengandung vitamin berikut: Vitamin A 0,25 mg, Vitamin PP 0,19 mg, Vitamin E2 mg, Beta-karoten 0,06 mg, Vitamin A (RE) 260 mcg, Vitamin B1 (tiamin) 0,07 mg, Vitamin B2 (Riboflavin) 0 , 44 mg, Vitamin B5 (pantotenat) 1,3 mg, Vitamin B6 (piridoksin) 0,14 mg, Vitamin B9 (folat) 7 μg, Vitamin B12 (cobalamin) 0,52 μg, Vitamin D2.2 μg, Vitamin E (TE) 0,6 mg, Vitamin H (biotin) 20,2 μg, Vitamin K (phylloquinone) 0,3 ug, Vitamin PP (setara Niasin) 3,6 mg, Kolin 251 mg

Telur digunakan dalam diet berikut: Diet Telur, Diet Pierre Ducane, Diet Kremlin, Diet Anita Tsoi, Diet Telur Maggi, dll.

Lihat juga: daging kalori

© Nika Sestrinskaya - terutama untuk situs fotodiet.ru

fotodiet.ru

Telur (rebus)

Kalori, kkal: 160 Protein, g: 12,9 Lemak, g: 11,6 Karbohidrat, g: 0,8

Telur ayam termasuk dalam makanan kita seperti roti dan air. Ini non-kalori, mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat, dan kuning telur mengandung kolin, yang sangat penting bagi kita. Telur dimasak dengan berbagai tingkat kesiapan: dari telur rebus hingga telur rebus. Telur rebus adalah telur yang dipanaskan selama sekitar 8-9 menit.

Telur ayam berkalori (rebus rebus)

Kandungan kalori telur rebus adalah 160 kkal per 100 gram produk.

Komposisi dan sifat menguntungkan dari telur ayam (rebus)

Telur ayam mengandung 11,6 gram lemak, di mana 3,5 gram tak jenuh tunggal, yang sangat baik untuk jantung, 1,7 gram tak jenuh ganda, dan hanya 2 gram lemak jenuh (calorizer). Kombinasi ini hanya dapat ditemukan di ikan salmon dan ikan kembung. Namun, kuning telur mengandung 139 mg kolesterol.

Telur rebus tidak kehilangan sifat menguntungkannya. Dari telur lagi mengalami perlakuan panas, semakin buruk itu akan dicerna. Telur rebus membutuhkan waktu 3 jam untuk dicerna.

Berapa banyak waktu untuk memasak telur rebus

Pertama, Anda perlu menuangkan air dingin dalam panci kecil sehingga air melebihi telur sebesar 1 cm, lalu dengan cepat tapi lembut, dengan satu sendok makan, celupkan telur ke dalam air satu per satu. Lebih baik mulai merebus telur dalam air dingin, sehingga jumlah telur yang pecah lebih sedikit. Dan lebih baik menambahkan air garam, maka telur tidak akan pecah sama sekali.

Setelah itu, nyalakan timer dan rebus telur sampai air mendidih dengan api besar, setelah air mendidih, kecilkan api dan biarkan telur matang selama 7-8 menit lagi. Jika Anda meletakkan telur dalam air mendidih, Anda harus menambahkan garam dan merebus telur selama 8-9 menit. Dengan metode ini, kuning telur akan berada tepat di tengah-tengah telur dan irisan telur akan terlihat lebih halus.

Lebih dari 10 menit, telur tidak bisa dimasak. Kuning telur menjadi kehijauan, protein telur mengeluarkan gas berbau busuk - hidrogen sulfida.

Telur Ayam Dimasak

Telur rebus dimakan segera atau digunakan untuk salad, sandwich, makanan pembuka, sup.

calorizator.ru

Telur (rebus lunak-rebus)

Kalori, kkal: 159 Protein, g: 12,8 Lemak, g: 11,6 Karbohidrat, g: 0,8

Telur benar-benar ada dalam makanan manusia. Di sebagian besar negara, penghuni besok pagi memakan telur rebus lunak, rebus, dalam tas atau hanya digoreng. Telur ayam rebus adalah telur rebus selama 3-4 menit.

Kalori rebus telur rebus lunak

Telur ayam kalori (rebus lunak) adalah 159 kkal per 100 gram produk. Saat memasak telur, secara praktis, tidak kehilangan sifat menguntungkannya dan kandungan kalorinya tidak berubah.

Komposisi telur ayam rebus lunak, direbus

Telur ayam mengandung 12 vitamin esensial, kecuali vitamin C, serta mineral dan asam amino esensial yang diperlukan untuk tubuh manusia (calorizer). Telur rebus lunak mengandung semua vitamin dan mineral yang sama dengan telur segar. Dan ini adalah vitamin: kelompok B, A, E, D, PP, H dan unsur-unsur yang berguna - kalsium, magnesium, natrium, seng, besi, mangan, selenium, fosfor dan lain-lain.

Berguna sifat telur ayam, rebus lunak-rebus

Telur ayam membantu melawan suasana hati yang buruk dan kelelahan, menormalkan fungsi hati dan saluran empedu, dan juga mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan onkologis.

Kehadiran kalsium dalam komposisi telur meningkatkan kondisi kuku, rambut, dan seluruh sistem tulang.

Cara memasak telur ayam rebus

Telur rebus lunak bisa dimasak dengan dua cara.

Metode satu:

Cuci telur yang dicuci dengan air asin dingin, tunggu sampai air mendidih dan masak telur selama 3-4 menit.

Metode dua:

Telur dimasukkan ke dalam panci dan tuangkan air mendidih sehingga air menutupi mereka. Air, garam, masak selama 2-3 menit.

Putih telur, dimasak dengan cara ini, tidak mengeras, mengental menjadi massa putih yang halus, kuning telur tetap semi-cair. Jika Anda suka kuning telur yang benar-benar cair, maka Anda perlu memasak tidak lebih dari 1 menit.

Telur rebus lunak harus disajikan hanya panas.

calorizator.ru

Ingin menyesuaikan sosok Anda, menurunkan berat badan, kami menggunakan berbagai metode: diet, makan sehat, berolahraga, akhirnya menghitung kalori dalam makanan. Ngomong-ngomong, justru pengurangan jumlah kalori harian yang dikonsumsi akan membantu kita menurunkan berat badan. Mari kita bicara tentang produk seperti telur, dan juga kandungan kalorinya.

Berapa banyak kalori dalam telur ayam

Berapa banyak kalori dalam telur rebus

Sebagai permulaan, kami mencatat bahwa telur dianggap bukan makanan yang sangat tinggi kalori. Rata-rata, telur ayam mengandung 157 kkal per 100 g produk. Pertimbangkan secara terpisah berapa banyak kalori dalam putih telur dan kuningnya. Dalam protein, ada sekitar 44 kkal per 100 g produk. Dengan demikian, dalam kuning telur tiga kali lebih banyak.

Untuk menentukan dengan tepat berapa banyak kalori dalam 2 telur, dalam 1 telur, yaitu, satu per satu, perlu untuk menimbang telur rebus tanpa cangkang. Faktanya adalah bahwa berat telur bervariasi dari 35 hingga 75 gram.

Perkiraan kandungan kalori dari satu telur ayam:

dalam 1 telur kecil - 70 kkal;
dalam 1 telur sedang - 80 kkal;
1 telur besar - 90 kkal.

Dalam kuning telur satu akan sekitar 50 kkal, dan protein - 17 kkal.

Berapa banyak kalori dalam telur mentah

Konten kalori telur mentah tidak berbeda dengan kalori yang direbus. Namun, telur mentah dan telur rebus lunak rebus akan mengandung kalori sedikit lebih banyak daripada telur rebus. Jika Anda ingin mengontrol nutrisi yang diperoleh dengan makanan, baca lebih lanjut tentang apa yang ada dalam produk, dan khususnya artikel Komposisi telur.

Jika Anda membandingkan telur mentah dengan telur orak, maka menggoreng meningkatkan jumlah kalori dalam telur, karena garam dan minyak sayur ditambahkan ke piring. Satu telur goreng berukuran sedang akan mengandung sekitar 125 kkal.

Berapa banyak kalori dalam telur puyuh

Telur puyuh dianggap sebagai produk yang bermanfaat, dan mereka juga hipoalergenik, bahkan untuk anak kecil. Dalam satu telur puyuh ada sekitar 20 kkal dengan berat 10 hingga 14 gram. 100 g produk mengandung 168 kkal.

elhow.ru

Berapa banyak kalori dalam satu telur rebus dan keju. dan berapa banyak dalam satu puyuh

Tata

Telur sering kali menjadi sarapan harian kita. Ini adalah salah satu sumber protein (protein) dan elemen yang paling populer. Ini adalah alternatif yang baik untuk daging dan ikan. Tapi, saat menyusun diet harian Anda, Anda harus memperhitungkan kandungan kalori telur. Kuning telur mengandung kalori 3 kali lebih banyak daripada protein.

Telur tersebut relatif rendah kalori. Berapa banyak Kira-kira sama dengan di pisang kecil. Ukuran telur ayam berbeda, sehingga Anda dapat menghitung konten kalori rata-rata per 100 gram telur. Ini adalah 157 Kkal.

Satu telur mentah mengandung 80 Kkal (13 gram protein, 10 g lemak, 1 g karbohidrat).

Dalam satu telur rebus - 79 Kkal.

Kandungan kalori telur yang digoreng dalam minyak bunga matahari meningkat secara dramatis. Berapa banyak Seluruhnya 120 Kkal.

Dalam telur rebus lunak 50 - 60 Kkal. Jika telur ini tidak dibeli, tetapi buatan sendiri, maka sekitar 70 Kkal.

Ukuran telur puyuh jauh lebih kecil daripada ayam, tetapi kandungan kalorinya cukup tinggi. Ada 168 Kkal per 100 gram telur (protein - 12 g, lemak - 13 g, karbohidrat - 0,6 g). Telur puyuh mengandung kalium, zat besi, dan vitamin B1 dan B2 beberapa kali lebih banyak daripada ayam. Mereka sangat berguna untuk mengembangkan kemampuan mental anak-anak dan kemungkinan alergi terhadap mereka sangat kecil.

100 gr. keju mengandung 360 kkal

Tatyana Shulyak

Michael

Kcal / 100g
Telur rebus 147 kkal
Keju seperti cheddar 406 kcal (dan yang Anda butuhkan tidak jelas)
Telur puyuh 168kkal

Tanpa telur, tidak mungkin untuk membayangkan menu dari satu orang yang bukan penggemar vegetarian yang ketat.

Tanpa telur, tidak mungkin untuk membayangkan menu dari satu orang yang bukan penggemar vegetarian yang ketat. Yang paling umum dalam diet kita adalah telur ayam. Produk ini adalah pemasok nutrisi yang berharga dan, antara lain, diserap dengan baik oleh tubuh (hampir seratus persen).

Telur ayam: penting dalam nutrisi

Telur dapat digunakan sebagai produk mandiri atau bahan dalam berbagai hidangan. Tapi tetap saja itu memberikan manfaat maksimal bagi tubuh ketika digunakan dalam bentuk "murni". Pilihan terbaik adalah menundukkannya dengan perlakuan panas (masak), dalam beberapa kasus diizinkan untuk makan telur mentah.

Telur adalah salah satu produk yang paling banyak digunakan di antara semua kategori populasi. Ini karena kelebihannya:

nilai gizi tinggi;
kemungkinan makan dalam makanan;
keterjangkauan;
kemudahan persiapan.
Perlu dicatat bahwa telur ayam dapat dibagi menjadi dua jenis:
diet - dia tidak lebih dari seminggu;
meja - telur yang telah disimpan lebih dari seminggu sejak ayam diletakkan.

Apa itu konten kalori?

Sedang belajar telur kalori, perlu untuk mencari tahu apa arti istilah ini pada prinsipnya. Seperti yang Anda ketahui, salah satu fungsi terpenting makanan adalah energi. Energi terakumulasi dalam senyawa makanan utama: lemak, karbohidrat, protein. Kalori adalah jumlah energi yang kita terima dalam proses pemisahan dalam tubuh produk makanan tertentu dan, karenanya, reaksi oksidasi molekul senyawa ini. Satuan pengukurannya adalah kilokalori, jika tidak kalori makanan (dapat juga dinyatakan dalam kilojoule). Persentase senyawa ini dalam produk disebut keseimbangan energi. Sebagian besar energi diekstraksi dari karbohidrat dan lemak, sedangkan protein terutama merupakan "blok bangunan" dari sel dan jaringan tubuh kita.

Data tentang komposisi produk protein, lemak dan karbohidrat adalah dasar untuk persiapan diet dan berbagai diet. Sebagai contoh, kandungan protein yang tinggi dalam sel telur menjadikannya komponen integral dari nutrisi olahraga, karena itu adalah protein yang memainkan peran paling penting dalam perkembangan otot.

Apa yang bergantung pada kalori?

Pertama-tama telur rebus kalorikarena mentah tergantung pada asal produk. Lagi pula, tidak hanya telur ayam yang dimakan, tetapi juga burung puyuh, bebek, angsa, kalkun, unggas guinea, dan beberapa burung liar. Secara khusus, 100 gram telur puyuh mengandung 168 kilokalori. Untuk angsa dan bebek, angka ini adalah 185, burung unta - 118, kalkun - 156, telur ayam hutan - hanya 43.

Tetapi produk yang paling sering digunakan adalah dan tetap telur ayam. Mengetahui jumlah kilokalori dalam seratus gram, Anda dapat secara independen menghitung kandungan kalori telur tertentu berdasarkan beratnya.

Kandungan kalori dari telur ayam mentah dan rebus berbeda. Namun, telur mentah dan rebus sama-sama menguntungkan. Menggunakan berbagai metode perlakuan panas, perlu untuk mempertimbangkan hal berikut:

dalam telur goreng goreng mengandung 93 kilokalori;
omelet kalori adalah 184 kkal;
kandungan kalori protein dalam bentuk murni adalah 48 kkal.

Kandungan kalori dan komposisi telur ayam mentah

Seratus gram telur ayam mentah mengandung 157 kalori. Dengan demikian, adalah mungkin untuk menghitung nilai energi apa yang dimilikinya telur (kalori 1 pc.), dengan mempertimbangkan beratnya. Nilai perkiraan untuk unit produk adalah sebagai berikut: telur ayam yang sangat besar mengandung 90 kilokalori, yang besar berisi 80, rata-rata 70.

Ketika dikonsumsi 100 gram telur mentah, tubuh manusia menerima 12,7 gram senyawa protein, hampir 11 gram lemak dan 0,7 gram karbohidrat.

Protein telur ayam hanya mengandung 10% dari protein "murni", sisanya adalah air. Lemak terkonsentrasi di kuning telur dan termasuk asam lemak tunggal, tak jenuh ganda dan jenuh.

Kandungan kalori dan komposisi telur ayam rebus

Seratus gram telur rebus mengandung 160 kilokalori. Mengetahui berat telur, bisa Anda hitung telur rebus kalori 1 pc. Makan seratus gram telur rebus memberi Anda hampir 13 gram protein, 11,6 gram lemak, dan 0,8 gram karbohidrat.

Rebus telur rebus dengan dua cara.

Tuangkan air dingin ke dalam wadah dan taruh telur dengan lembut di sana - sehingga airnya sekitar satu sentimeter lebih tinggi. Dianjurkan untuk menambahkan air garam agar cangkangnya tidak pecah. Sebelum air mendidih, simpan wadah di panas tinggi, setelah mendidih - rendah. Rebus telur sekitar delapan menit.

Celupkan telur ke dalam air asin yang sudah mendidih dan masak selama sekitar sembilan menit. Ketika dimasak dengan cara ini, telur akan memiliki penampilan yang rapi dan indah di bagian (kuning telur akan terletak tepat di bagian tengah).

Penting untuk benar-benar mematuhi aturan-aturan ini, karena telur yang dicerna kehilangan selera. Selain itu, protein mengeluarkan hidrogen sulfida, dan produk ini tidak berbau begitu menggugah selera.

Jika diinginkan, telur bisa dimasak lebih sedikit, sehingga:

telur rebus (kuning putih longgar dan cair) - dimasak selama sekitar tiga menit;

telur "di dalam tas" (kuning pekat putih dan sebagian cair) - dipanaskan selama lima hingga enam menit.

Telur rebus, rebus, dan "di dalam tas" tidak hanya berbeda dalam penampilannya, tetapi juga dalam karakteristik rasa. Saat memasak produk menyimpan segalanya sifat yang berguna. Namun, perlu dicatat bahwa semakin lama efek termal pada itu, semakin lama akan diserap oleh tubuh. Jadi, dibutuhkan sekitar tiga jam untuk sepenuhnya mencerna telur rebus.

Berguna sifat telur ayam

Telur adalah gudang nutrisi, mikro, dan unsur makro. Sebagai bagian dari produk ini mengandung berbagai macam asam amino esensial. Ini terutama berlaku bagi atlet, karena senyawa ini berkontribusi pada pemulihan penuh jaringan otot. Dan vitamin E, yang juga hadir dalam produk ini dalam kelimpahan, membantu memperkuat sistem kardiovaskular, mencegah perkembangan proses tumor. Kaya telur ayam dan vitamin D, berkat tulang, kuku dan enamel gigi yang diperkuat.

Sebagai bagian dari produk unik ini, ada juga kolesterol, komponen yang terlibat langsung dalam sintesis hormon testosteron. Selain itu, bertentangan dengan stereotip yang sudah ada, kolesterol yang terkandung dalam telur tidak berbahaya bagi tubuh, dan ini telah dibuktikan oleh para ahli.

Antara lain, ketika mengonsumsi telur ayam, tubuh kita juga menerima zat berharga lainnya: vitamin A, B12, K, asam folat, lesitin (komponen utama serabut saraf dan sel-sel otak), fosfor, mineral (seng, besi, kalium, kalsium, natrium ), serta yodium, yang tanpanya fungsi penuh kelenjar tiroid tidak mungkin. Dipasang dan sifat antioksidan telur ayam. Mereka yang diet produk ini terus-menerus hadir, jauh lebih rentan terhadap penyakit onkologis.

Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan telur ayam dalam menu ketika berhadapan dengan obesitas. Selain itu, penggunaan teratur produk ini membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kinerja mental, meningkatkan memori, dan menormalkan fungsi hati.

Telur puyuh: sifat menguntungkan

Tentu saja telur ayam kalori lebih miskin dari puyuh (berdasarkan 100 g produk), tetapi tidak banyak - hanya 11 kilokalori. Pada saat yang sama, jika Anda membandingkan telur puyuh dengan ayam, yang pertama mengandung:

dua setengah kali lebih banyak vitamin A;
vitamin B1 hampir tiga kali lebih banyak;
empat setengah kali lebih banyak kalium dan fosfor;
2,2 kali lebih banyak kobalt dan tembaga;
empat kali lebih banyak zat besi.
Manfaat telur puyuh sebagai produk makanan meliputi:
kemungkinan makan mentah tanpa risiko infeksi salmonellosis. Ini karena suhu tubuh burung yang tinggi dapat merusak patogen. Selain itu, telur puyuh mengandung lisozim - zat yang membunuh bakteri;
kualitas rasa tinggi;
kandungan protein tinggi (2% lebih banyak dari pada telur ayam);
kemampuan untuk meningkatkan kadar hemoglobin;
kemampuan mengeluarkan zat beracun dan logam berat dari tubuh;
kemampuan untuk menggunakan cangkang sebagai sumber tambahan elemen yang bermanfaat, misalnya, selama periode avitaminosis musim semi. Lebih baik makan cangkang dalam bentuk hancur, satu atau dua sendok teh dua kali sehari. Dan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, yang ditemukan dalam jumlah besar di cangkang, Anda harus “memadamkan” bubuk tersebut dengan setetes jus lemon segar;
hypoallergenic. Telur puyuh direkomendasikan untuk digunakan oleh atlet dengan intoleransi individu terhadap telur ayam.

Dalam bentuk mentahnya, hingga dua puluh telur per hari diizinkan oleh pria dan hingga empat belas oleh wanita. Cuci sampai bersih sebelum digunakan. Anda juga bisa merebus telur selama satu menit (rebus) atau lima menit (rebus). Telur yang dimasak memiliki cita rasa dan nutrisi yang luar biasa. Namun, dalam kasus apa pun mereka tidak boleh dicerna: paparan panas yang lama (sekitar 15 menit) mengarah pada penghancuran banyak senyawa bermanfaat.

Telur unggas Guinea: produk diet

Produk lain, yang berguna bagi para atlet dan semua orang yang menjalani gaya hidup sehat, menjaga tubuh tetap bugar, adalah telur ayam guinea. Satu-satunya kelemahan mereka adalah biaya tinggi dan prevalensi tidak cukup. Mereka dapat dibeli hanya di supermarket besar atau langsung dari peternak.

Selain konten rendah kalori, produk ini memiliki konten rendah lemak. Seratus gram telur mengandung hampir 13 gram protein, setengah gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat. Karena komponen protein, produk, meskipun memiliki nilai energi yang rendah, mampu menjenuhkan tubuh secara efektif.

Komposisi telur unggas guinea mengandung vitamin B, A, D, E, asam nikotinat, kalium, kalsium, zat besi, fosfor dan mineral lainnya, serta asam amino - lisin, sistin, metionin, dan lainnya. Telur unggas Guinea bersifat hipoalergenik, dan karenanya direkomendasikan bagi mereka yang didiagnosis alergi terhadap ayam dan jenis telur lainnya.

Makan jenis telur lainnya

Bebek dan telur angsa diizinkan untuk dikonsumsi manusia, tetapi mengandung kalori dalam jumlah yang lebih besar dan sangat gemuk, dan karenanya tidak direkomendasikan sebagai produk makanan. Telur kalkun lebih sedikit kalori. Selain itu, mereka bergizi dan kaya nutrisi. Tetapi pada saat yang sama, mereka sangat sulit dibeli, karena tujuan utama menanam kalkun adalah untuk mendapatkan daging. Dengan demikian, telur kalkun praktis tidak terwakili di supermarket, mereka hanya dapat dibeli dari peternak.

Telur burung unta termasuk dalam produk makanan. Kandungan kalori mereka lebih rendah dari indikator ini dalam telur ayam 1,35 kali. Seratus gram produk mengandung sedikit lebih dari 12 gram protein, 11,7 gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat. Secara komposisi, produk ini tidak jauh berbeda dengan telur ayam. Manfaatnya adalah lebih banyak asam amino dan kolesterol rendah.

Namun, untuk berbagai konsumen, telur burung unta masih dianggap eksotis. Anda dapat membelinya secara eksklusif di pertanian, serta di hipermarket - dan hanya di musim panas. Mereka sangat tebal dan berat, dan karena itu menyebabkan banyak masalah dalam persiapan.

Tidak mengherankan, produk makanan yang paling umum dari semua jenis telur adalah telur ayam. Mengejar mereka tentang popularitas burung puyuh.

Di dunia, ayam, angsa, bebek, burung unta, kura-kura, kalkun, puyuh dan telur lainnya dianggap dapat dimakan. Paling sering mereka menggunakan telur ayam, angsa dan bebek, yang mana yang paling umum adalah telur ayam. Telur ayam rebus tidak kalah bermanfaat daripada mentah. Berapa banyak kalori dalam telur rebus?

Telur rebus

Pertama-tama, telur adalah sumber nutrisi dan protein alami, yang menjadikannya produk yang sangat penting bagi nutrisi setiap orang. Menurut penelitian ilmiah terbaru dari ahli jantung, kolesterol yang terkandung dalam telur tidak berbahaya bagi manusia.

Vitamin E, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam telur, memperkuat sistem kardiovaskular dan memiliki efek antitumor. Vitamin D bersama dengan fosfor memperkuat jaringan gigi dan tulang. Masuk kuning telur mengandung sejumlah besar zat unik - antioksidan lutein terkuat. Telur bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah penglihatan, terutama katarak. Selain kalori itu telur rebus direbus agak rendah, mereka juga dapat mempromosikan penghapusan kolesterol dan lemak dari tubuh karena tingginya kandungan lesitin dan kolin.

Nilai energi dan nilai kalori telur rebus yang direbus berguna untuk atlet. Dan asam amino yang terkandung dalam telur dalam jumlah optimal, membantu tubuh kita berfungsi optimal.

Mengingat kandungan kalori dari 1 telur rebus, disarankan untuk makan tidak lebih dari empat telur per minggu.

Bagaimana cara menentukan kesegaran dan menyimpan telur dengan benar?

Semakin ringan telur, semakin lama telur itu disimpan. Cara termudah dan paling dapat diandalkan untuk memeriksa kesegaran telur adalah dengan memasukkannya ke dalam air. Jika telur tenggelam, itu berarti telur itu segar (tiga atau empat hari), jika mengapung, tetapi cukup dalam, dari tujuh hingga sembilan hari, dan jika tetap di permukaan, telur itu telah disimpan selama lebih dari dua minggu.

Anda juga dapat memeriksa kesegaran telur, membawanya ke telinga Anda. Jika Anda mendengar ada gerakan di dalam telur - itu rusak, karena kuning telur segar tidak bergerak.

Permukaan telur ditutupi dengan film pelindung alami, berkat itu mereka dapat disimpan dengan baik untuk waktu yang lama (tiga minggu atau lebih). Karena itu, jika Anda akan menyimpan telur dalam waktu lama, cucilah sesaat sebelum digunakan, agar tidak membasuh lapisan pelindung yang penting.

Telur rebus rebus bisa disimpan tidak lebih dari satu minggu. Salad yang mengandung telur disimpan tidak lebih dari dua atau tiga hari, dan telur isi tidak lebih dari tiga hari.

Perlu diingat bahwa selama cuaca panas, telur rebus cepat memburuk, jadi jika Anda ingin membawa telur rebus ke alam di musim panas, yang terbaik adalah menyimpannya dalam wadah di dalam tas termos dengan es.

Meskipun berapa banyak kalori dalam telur rebus, itu dapat digunakan dengan aman di sebagian besar diet. Ada juga diet telur yang efektif.

Banyak ahli gizi merekomendasikan makan dua telur ayam rebus untuk sarapan. Sarapan seperti itu memberi Anda rasa kenyang dan kekuatan untuk seseorang sepanjang hari Belum lama ini, para ilmuwan dari Amerika secara khusus melakukan penelitian tentang topik ini, mereka mengumpulkan sejumlah besar sukarelawan, menawarkan orang-orang diet yang dirancang khusus dan mengendalikan berat badan mereka. Semua yang setuju dibagi menjadi dua kelompok, sedangkan pada kelompok pertama dan kedua ada orang yang kelebihan berat badan.

Sarapan beberapa peserta dalam eksperimen terdiri dari telur rebus, sementara kelompok lain memakan semua yang ditawarkan, tetapi ini bukan telur sama sekali. Jadi sebulan kemudian, kelompok pertama, yang makan dengan telur, berat badannya turun secara signifikan, para peserta dalam percobaan, yang makan hidangan lain tidak kehilangan berat sama sekali.

Penelitian para ilmuwan tidak berakhir di sana, selama dua minggu berikutnya, kedua kelompok ditawari sarapan kedua setelah yang pertama, disajikan sebagai prasmanan. Mereka yang makan dua telur rebus di pagi hari, seperti yang diketahui oleh para ilmuwan, tidak membutuhkan penguatan tubuh secara substansial dan pada sarapan kedua, orang menaruh salad dan buah-buahan di piring mereka. Tetapi mereka yang tidak mengandalkan telur untuk sarapan, para peserta dalam eksperimen itu memasukkan daging, ikan, salad, lauk pauk, dan makanan lain yang lebih memuaskan dan padat ke piring mereka.

Dipercaya bahwa per 100 gram telur ayam terhitung sekitar 157 kkal, ternyata jika rata-rata satu telur rebus adalah 60-70 gram, maka dalam satu telur rebus rata-rata 80 kkal. Dengan demikian, dalam dua ratus enam puluh. Ini adalah jumlah kalori yang optimal untuk sarapan dan, setelah makan telur di pagi hari, seseorang dipenuhi dengan protein, karbohidrat, vitamin, dan unsur-unsur mikro. Protein telur hampir sepenuhnya diserap oleh manusia, jauh lebih menguntungkan daripada protein daging, ikan, atau susu. Kandungan kalori telur rebus dan mentah tidak bagus. Sebelumnya, ada mitos bahwa telur berbahaya karena jumlah besar kolesterol di dalamnya, tetapi hari ini sudah diketahui bahwa kolesterol dalam telur hanya 1,5 - 2% dan sejumlah besar lesitin (hingga 10%), sehingga yang suka makan telur di pagi hari atherosclerosis tidak terancam. Telur rebus dapat disimpan untuk waktu yang lama, hingga sepuluh hari, tetapi lebih bermanfaat. telur segarOleh karena itu, selalu perlu untuk memasaknya segera sebelum digunakan, terutama karena hanya membutuhkan empat hingga lima menit untuk melakukannya.

Jenis telur apa yang paling sehat dan kalori terendah?

Telur goreng dianggap paling tinggi kalori dan kurang bermanfaat, 125 kkal dalam telur goreng, asalkan digoreng terus minyak sayur. Sebagian besar kalori dalam kuning telur, tetapi dalam protein mereka tiga kali lebih sedikit. 100 gram telur goreng mengandung 358 kkal, sedangkan protein panggang hanya mengandung 50 kkal. Dalam kuning 2 gram karbohidrat, 17 gram protein dan 30 gram lemak. Protein memiliki lebih banyak protein dan tidak ada lemak sama sekali.
Dalam satu telur mentah, rata-rata 80 kkal, tetapi mereka tidak dianjurkan karena kemungkinan sakit salmonellosis.
Hidangan telur seperti telur dadar, asalkan dibuat dari dua telur mengandung sekitar 120 kkal, dan jika dibuat dari protein saja, maka 85 kkal. Cukup memuaskan dan hidangan sehatselain itu, Anda dapat menambahkan produk lain ke dalamnya.
Kami telah menyebutkan manfaat telur rebus, tetapi mereka, pada gilirannya, juga berbagi. Kalori terendah dalam telur rebus, hanya 50-60 kkal, asalkan itu telur toko, tetapi jika telurnya kasar, maka kandungan kalori bisa hingga 70 kkal. Ternyata telur dalam smatik berada di urutan teratas dalam daftar kami, sebagai varian terendah untuk memasak telur.

Telur puyuh

Dengan kandungan nutrisi dan vitamin, burung puyuh berada dalam timbal! Mereka dapat diminum mentah, karena suhu tubuh burung puyuh di atas tiga puluh delapan, sehingga mereka tidak pernah menderita salmonellosis, dan karenanya telur aman dalam hal ini. 100 g telur puyuh mengandung 168 kkal, yang lebih banyak dari pada telur ayam, tetapi jelas kurang dalam satu, hanya 15 kkal. Namun tetap saja, dokter percaya bahwa yang paling berguna adalah ayam, telur puyuh, mengalami perlakuan panas (dimasak) selama tiga hingga empat menit.

Ulasan: Saya tidak menemukan jawaban untuk pertanyaan, telur mana yang memiliki kalori lebih sedikit,
Ulasan: Artikel yang sangat berguna! terima kasih kepada penulis!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda baca di sini adalah BIT lengkap! Saya telah menderita selama bertahun-tahun dari BERAT BADAN. Saya mencoba latihan, semua diet dan obat tradisional, tapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian mereka memberi saya kesempatan untuk mencoba satu obat, dan berat badan saya turun sama sekali TANPA DIET 19 kg! Saya berada di SHOCK! Dari itu benar-benar bertambah tipis CEPAT!
PERHATIAN, itu BERBAHAYA! Bahkan ada gadis yang telah menyalahgunakan alat ini dan telah menjadi anarexic (((Sekarang akan segera DILARANG !!!
Inilah yang DOCTOR tulis tentangnya about http://vk.cc/52Otr2 Ini adalah situs terlarang‼ ⚠
Kesaksian: Girls, apa yang Anda lihat di sini adalah CHAPHA penuh! Saya menderita obesitas selama bertahun-tahun. Saya mencoba olahraga, semua diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian saya merekomendasikan obat satu pacar dan saya menurunkan berat badan secara umum TANPA DIET untuk 24kg PER BULAN!
Saya kaget dengan hasilnya !!! Dari hal ini benar-benar menurunkan berat badan di mataku!
Saya kehilangan berat badan begitu cepat sehingga teman-teman saya tidak lagi mengenali saya. Dan yang paling penting, kekasih saya sekarang menatap saya dengan sangat berbeda, dia mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi 😘
Tapi AKU PERINGATAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Bahkan ada gadis yang melecehkan mereka dan menjadi anarexic! Setelah itu, bahkan akan segera dilarang !!!
Inilah yang DOCTOR tulis tentangnya 👉 http://distalradialfracture67622.blogspot.ug 👈 ini adalah situs terlarang❗ ❗ Hati-hati, saya dengar ada palsu!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda lihat di sini adalah BOB! Saya menderita obesitas sejak kecil. Saya mencoba latihan, semua diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian saya merekomendasikan obat satu pacar dan saya kehilangan berat badan secara umum TANPA DIET pada 21kg PER BULAN!

Saya telah kehilangan begitu banyak berat badan sehingga kenalan saya tidak mengenal saya. Dan yang paling penting, kekasih saya memandang saya secara berbeda, dia mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi 😍
Tapi AKU PERINGATAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Ada gadis yang melecehkan hal ini dan menjadi anarekschikami! Setelah itu, mereka bahkan ingin melarangnya di negara kita !!!
Inilah yang ditulis oleh DOKTER PROFESIONAL tentang hal itu 👉 http://mattysinwiltonmanors52427.blogspot.md Situs ini terlarang❗ ⚠ Berhati-hatilah, saya membaca ada banyak palsu!
Ulasan: Girls, apa yang Anda lihat di sini adalah BESAR! Saya menderita obesitas untuk waktu yang lama. Saya mencoba latihan, diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian saya disarankan oleh seorang teman dari satu obat dan saya kehilangan berat badan secara umum TANPA DIET pada 25kg!
Saya tidak suka !!! Dari ini menurunkan berat badan di matanya!
Saya menjadi sangat kurus sehingga teman-teman saya tidak mengenal saya, dan sekarang orang yang saya cintai memandang saya dengan sangat berbeda, mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi
PERHATIAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Ada gadis yang menyalahgunakan alat ini dan menjadi anarexic! Setelah itu, akan segera dilarang !!!
Inilah yang dikatakan DOCTOR tentang hal itu 👉 http://scrabblehelpwithwords91172.blogspot.co.id 👈 ini adalah situs terlarang‼ ❌ Hati-hati, baca apa yang palsu!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda baca di sini adalah omong kosong! Saya menderita obesitas selama bertahun-tahun. Saya mencoba latihan, diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian saya merekomendasikan seorang teman obat dan saya tumbuh kurus TANPA DIET pada 19kg!
Saya kaget dengan hasilnya !!! Dari hal ini, turunkan berat badan secara INSTAN!
Berat badan saya turun sehingga teman-teman saya tidak lagi mengenali saya, dan sekarang kekasih saya memandang saya dengan cara yang berbeda, dia berkata bahwa saya MENCINTAI saya dengan cara baru saya.
Tapi AKU PERINGATAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Ada wanita yang menyalahgunakan alat ini dan menjadi anarexic! Setelah itu, akan segera dilarang di negara kita !!!
Inilah yang DIETOLOGI katakan tentang dia 👉 http://trunkmonkeyvideos58961.blogspot.rs 👈 Ini adalah situs terlarang❗ Hati-hati, saya dengar ada banyak pemalsuan!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda lihat di sini MURAH! Saya banyak menderita karena kelebihan berat badan. Saya mencoba olahraga, semua diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian dia mencoba pacar dan sarana saya menurunkan berat badan secara umum TANPA DIET untuk 22 kg hanya dalam BULAN!
Sekarang saya tidak suka !!! Dari ini, turunkan berat badan INSTAN!
Berat badan saya turun sehingga teman-teman saya tidak mengenal saya, dan yang paling penting, kekasih saya memandang saya dengan cara yang berbeda, ia mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi
PERHATIAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Bahkan ada gadis yang menyalahgunakan alat ini dan menjadi anarexic! Setelah itu, akan segera dilarang !!!
Inilah yang dikatakan oleh DOKTER PROFESIONAL tentang hal itu 👉 http://singanddacewithbarney63452.blogspot.bg 👈 Ini adalah situs web terlarang❗ Hati-hati, baca apa yang palsu!
Ulasan: Wanita, apa yang Anda lihat di sini adalah omong kosong! Saya menderita obesitas sejak kecil. Saya mencoba olahraga, diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian dia memberi seorang teman untuk mencoba satu obat dan saya kehilangan berat badan secara umum TANPA DIET untuk 24kg segalanya SEBULAN BULAN!
Saya berada di SHOCK !!! Dari hal ini Anda dapat menurunkan berat badan dengan CEPAT!
Berat badan saya turun begitu cepat sehingga teman-teman saya tidak lagi mengenali saya. Dan sekarang kekasih saya memandang saya dengan sangat berbeda, dia berkata bahwa saya MENCINTAI saya dengan cara baru saya.
Tapi AKU PERINGATAN, itu SANGAT BERBAHAYA! Bahkan ada gadis yang melecehkannya dan menjadi anarexic! Setelah itu, akan segera dilarang !!!
ITULAH apa yang dikatakan DOKTER tentang dirinya 👉 http://pinkcamouflage101.blogspot.co.nz Ini adalah situs terlarang‼ ⛔ Hati-hati, baca ada yang palsu!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda baca di sini MURAH! Saya banyak menderita karena kelebihan berat badan. Saya mencoba olahraga, semua diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Kemudian seorang pacar menyarankan saya obat dan saya menjadi kurus TANPA DIET untuk 21 kg total UNTUK BULAN!
Saya kaget dengan hasilnya !!! Dari ini, cepatlah turunkan berat badan!
Saya menjadi sangat kurus sehingga teman-teman saya tidak lagi mengenali saya. Dan yang paling penting, kekasih saya sekarang terlihat berbeda, ia mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi ❤
Tapi AKU PERINGATAN, itu BERBAHAYA! Bahkan ada wanita yang melecehkan mereka dan menjadi anarexic! Setelah itu, bahkan akan segera dilarang dari kami !!!
Inilah yang ditulis oleh DOKTER PROFESIONAL tentang dia 👉 http://chelseyfatulaontwitter409.blogspot.com.uy 👈 Situs ini terlarang‼ ❌ Hati-hati, saya baca ada palsu!
Kesaksian: Girls, apa yang Anda lihat di sini adalah full-length! Saya sangat tersiksa untuk waktu yang lama karena obesitas. Saya mencoba sprit, diet, dan obat-obatan lain, tetapi tidak ada yang membantu ((
Lalu saya menyarankan pacar itu konkurensi yang sama, dan saya BERPIKIR UNDUH DIET sebesar 19kg!
Sekarang saya tidak suka !!! Dari hal ini Anda menurunkan berat badan MOMENTAL!
Saya bertanya-tanya bahwa teman-teman saya tidak akan mengenali saya. Dan orang yang saya cintai memandang saya dengan cara yang berbeda, dia mengatakan bahwa saya MENCINTAI saya lagi
TAPI TIDAK TERLIHAT, SANGAT SANGAT SANGAT! Ada wanita yang telah menyalahgunakan mereka dan menjadi anarexic! Setelah ini bahkan ingin APPLE kami !!!
APA SPESIAL PROFESIONAL DARI PEMBICARA PROFESIONAL DARI SPEAK INI ADALAH 👉 https://sites.google.com/site/5631219w/336310 Ini adalah situs web terlarang‼ Hati-hati, saya membaca dan penipuan!
Kesaksian: Wanita, lalu apa yang Anda baca BONUS ini! Saya telah menderita obesitas selama bertahun-tahun. Saya pereprobovala penindasan, semua diet dan obat tradisional, tetapi tidak ada yang membantu ((
Oleh karena itu, saya telah menghitung seorang gadis dan saya telah kehilangan berat badan secara umum TANPA DIET sebesar 22 kg!
Saya berada di SHOCK !!! Dari ini, turunkan berat badan HA MATA!
Saya begitu cerdas sehingga saya tidak tahu teman-teman saya 😋 Dan favorit saya di TV sekarang saling memandang, memberi tahu saya bahwa saya MENCINTAI saya lagi
PERINGATAN, dia sangat aman! Ada gadis yang melakukan malpraktek dan menjadi baja! Setelah ini, bahkan layak untuk menyimpan di negara kita !!!
Inilah yang dikatakan oleh BPACHES PROFESIONAL tentang hal itu 👉 http://twincreeksgolf427.blogspot.fr Ini adalah situs terlarang❗ Berhati-hatilah, saya membaca bahwa ada banyak podlokok!

Telur ayam rebus adalah produk bergizi dan makanan. Ia mampu memenuhi tubuh dengan nutrisi, memuaskan rasa lapar, mengisi kekurangan protein. Telur digunakan secara aktif dalam diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Berapa banyak kalori dalam telur rebus dan opsi memasak lainnya untuk produk ini?

Manfaat dan bahaya produk

Telur sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Ada sekitar 12 vitamin dalam komposisi mereka, di antaranya A, B, E, D. Termasuk telur mengandung mineral, yang tanpanya keberadaan organisme tidak terpikirkan:

kalsium;
besi;
fosfor;
tembaga.

Kecernaan telur ayam hampir 100%. Produk ini memiliki efek yang baik pada jantung, memperkuat tulang, mengisi kembali cadangan protein yang diperlukan untuk otot, berkat kehadiran niasin, menyehatkan otak. Satu protein mengandung hampir 14% dari asupan protein harian. Telur mentah dianggap yang paling bermanfaat, tetapi tidak disarankan untuk mengkonsumsinya, karena produk tersebut mungkin mengandung bakteri salmonella berbahaya yang menyebabkan salmonellosis. Untuk keamanan, lebih baik memasak telur rebus atau rebus, membuat telur dadar atau menggoreng telur dadar.

Telur puyuh dianggap lebih bermanfaat daripada telur ayam. Mereka memiliki lebih sedikit kolesterol, mereka lebih baik diserap. Dalam hal ini, mereka ditugaskan untuk anak-anak untuk pemberian makan pertama mendekati tahun.

Tetapi jangan lupa bahwa sejumlah besar telur yang dimakan dapat mempengaruhi kondisi ginjal. Ahli gizi menyarankan untuk makan tidak lebih dari 5-6 potong per minggu, atau tidak lebih dari 300 potong per tahun. Jika seseorang memiliki kolesterol tinggi, itu akan cukup untuk 3-4 dari mereka. Anak-anak di bawah 3 tahun hanya diberikan kuning telur (tidak lebih dari 2 buah per minggu). Bayi berusia 4 hingga 6 tahun membutuhkan 3 butir telur per minggu. Dalam hal ini, tidak hanya produk-produk yang dimakan utuh, tetapi juga yang ada di hidangan lain, dipanggang, dipertimbangkan.

Olga Kartunkova, kurus kering dengan berat 49 kg, mengejutkan hadirin: "Semua lemak membakar ...

Konten kalori

Telur cukup bergizi. Per 100 gram akun produk mentah untuk 158 kkal. Nilai kalori 1 telur mentah adalah sekitar 70 kkal, karena berat 1 potong adalah sekitar 50-60 g.

Telur rebus memiliki kandungan kalori yang hampir sama dengan yang mentah. Kandungan kalori telur rebus 1 pc lunak-rebus adalah 70 kkal. Tetapi dalam 1 telur rebus, kalori yang direbus jauh lebih kecil, jadi untuk menurunkan berat badan dianjurkan untuk merebus kuning telur. Nilai kalori dari telur rebus 1 pc - 50 kkal, masing-masing, 2 telur rebus - 100 kkal.

Jika Anda bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam telur rebus yang direbus puyuh, maka perlu dicatat bahwa mereka lebih sedikit kalori, jika hanya karena kurang berat. 16-17 kalori dalam telur puyuh sesuai dengan 10-12 g telur itu sendiri. Dengan demikian, total kandungan kalori per 100 gram ayam dan telur puyuh rata-rata sama.

Tapi menggoreng telur untuk menurunkan berat badan tidak sepadan. Jika Anda memasak telur orak-arik atau orak-arik telur dalam minyak nabati, maka per 100 gram telur goreng akan memiliki 125 kkal, yang sedikit kurang dari pada keju.

Kuning telur dianggap lebih bermanfaat daripada protein. Dianjurkan untuk memberikannya kepada anak-anak sebagai makanan pendamping pertama. Berapa banyak kalori dalam 1 kuning telur rebus, bukan rahasia - sekitar 50 kkal, mis. Kandungan kalori utama telur terletak tepat di kuning telur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus melihat tupai. Kandungan kalori dari protein yang direbus dari satu telur hanya 17 kkal, tetapi dalam nilai nutrisinya tidak kalah kaya dari seluruh telur.

Saat menyusun diet untuk menurunkan berat badan atau perawatan, pastikan untuk mempertimbangkan berapa banyak kalori dalam telur rebus. Sebagai aturan, orang cenderung mengkonsumsi produk ini dalam jumlah yang tidak terbatas, menganggapnya sama sekali tidak berbahaya. Namun, ini bukan masalahnya. Ketika dikonsumsi tanpa batas, telur dapat membahayakan kesehatan kita.