Соки, сладкая газировка, сокосодержащие напитки - всё это баловство, жажду не утоляет, а стоит довольно дорого. Плюс к тому, если вы следите за своим весом или за уровнем сахара, то должны знать, что эти напитки - ещё и очень калорийные, да и вообще часто полны всяческих ненужных организму веществ. Ничего нет лучше простой воды. Но пить её так скучно… Хочется чего-то вкусненького… В этом посте мы расскажем, как при помощи фруктов и ароматных трав сделать вкусную и полезную воду.
Питьевая вода, наполненная фруктами, может помочь вам похудеть
Знаете ли вы, что только при питьевой воде вы повышаете скорость своего тела, при которой он сжигает калории? Это простой факт, что все мы понимаем: пить больше воды, значит потерять больше веса, что означает быть более здоровым человеком. Сахарные напитки, такие как сода, в одиночку отвечают за эпидемию ожирения в Америке прямо сейчас. Простой факт заключается в том, что эти напитки, когда попадают внутрь, чувствуют ваш желудок, но со всеми плохими ингредиентами. Питье больше воды - это просто самая простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы похудеть.
Не ожидайте взрыва вкуса и какого-то очень сладкого напитка. Вы получите воду с тонким, освежающим ароматом. Настолько легким, что порой кажется, что его и нет, при этом вода будет куда приятнее на вкус. Кстати, и приготовить её очень просто. Вам даже не понадобится никаких приспособлений, вроде блендера, миксера и прочих. Только несколько банок, в которых вы потом будете хранить напиток в холодильнике. Итак, приступим.
Список некоторых преимуществ питьевой воды. Поскольку в наполненной водой калориях практически нет, вы можете пить практически столько же, сколько хотите. В любом случае, важно, чтобы вы пили столько воды, сколько сможете. Когда дело доходит до потери веса, вы обнаружите, что питьевая вода достаточно стабильна, чтобы оставаться гидратированной, безусловно, самая важная вещь. Поэтому экспериментируйте с рецептами и выпейте столько, сколько хотите.
Советы по употреблению воды
Очень важно помнить, насколько важна вода, если для вас. Ваше тело сделано из воды, и вы должны оставаться гидратированным, чтобы поддерживать работоспособность вашего тела. Вода похожа на масло в наших машинах. Проще говоря, вы должны поддерживать достаточное количество масла в своем автомобиле, иначе вы в конечном итоге сжигаете двигатель. Точно так же вы должны уберечь свое тело от гидратации, иначе вы будете страдать от последствий. Ниже мы рассмотрим некоторые способы выпить больше воды и остаться в воде.
Нам понадобится:
Фрукты.
Любые, какие вы любите, кроме бананов. Фрукты должны быть спелыми, чтобы максимально раскрылся их вкус и аромат. Хорошо класть в воду ягоды, цитрусовые, ананас или арбуз.
Травы. Это опционально. Травы класть необязательно, если вы их не очень любите. Однако иногда они чудесным образом подчеркивают вкус фруктов, и вода получается восхитительной.
Пейте воду перед каждым приемом пищи. Важно, чтобы вы сделали это, потому что он заполнит ваш желудок водой, что будет держать вас гидратированными. Кроме того, он оставляет меньше места для еды. Включение этого простого правила в ваш рацион, пока оно не станет привычкой, позволит вам потерять больше веса.
Выпейте полный стакан воды, как только проснетесь утром. Или держите стакан воды у своей кровати, так что он уже там, когда вы просыпаетесь, или возьмите стакан и заполните его в течение 15 минут после пробуждения утром. Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело голодает и обезвоживается, потому что вы просто спали в течение 8 часов без потребления жидкости.
Банки или кувшины. Желательно с крышками.
Кувшин с ситечком . Или можно просто взять отдельное ситечко. Ягоды из воды в стакане будут смотреться не очень привлекательно, да и на вкус уже будут не очень. так что воду лучше процеживать.
Мадлер (это такая толкушка) или просто ложка, чтобы размять фрукты и травы.
Вода. Любая вода, которую вы пьёте всегда. Это может быть даже вода из-под крана, если её вкус и качество вас устраивает.
Постоянно готовьте воду, наполненную фруктами. Если у вас есть или кувшин, который вам нравится использовать, вы всегда должны его пополнять, как только закончите последнюю каплю. Таким образом, вы всегда будете иметь вкусную воду, которую можно выпить, когда вы открываете дверь холодильника. Многие из нас любят захватывать что-то на ходу, поскольку мы ведем активный образ жизни. Если у вас всегда есть приготовленная вода и готова к работе, вы будете склонны больше пить. Это также означает, что ваши фрукты и другие ингредиенты нарезаны и готовы к добавлению в вашу воду.
Разберёмся с одним важным вопросом: какие фрукты взять, свежие или замороженные? Ответ неоднозначный. Не в сезон, естественно, лучше брать замороженные, так как свежие, если они и есть в магазине, обычно не обладают тем насыщенным вкусом, который нам нужен, да и стоят дороговато. В сезон можно поискать свежие спелые ягоды и фрукты.
Получите бутылку с водой для инфузии фруктов. Важно, чтобы у вас был один из них, поэтому вы всегда можете взять с собой воду на ходу. Будь вы собираетесь работать, в школу, в спортзал или где-нибудь еще, у вас будет хорошая бутылка увлажняющей воды, наполненная натуральными ингредиентами.
Пейте воду в любое время, когда вы проголодаетесь. Если вы считаете, что вам может понадобиться перекусить, сначала вы должны выпить 16 унций воды. Через 15 минут, если вы все еще голодны, вы должны схватить себя за здоровые закуски, чтобы помахать. Однако большую часть времени вы обнаружите, что голод уходит.
Какие использовать травы? Какие нравятся, и какие есть под рукой. Обычно в таких рецептах используют мяту, но интересные сочетания вкусов даёт также базилик, розмарин, шалфей, тимьян или лаванда.
А теперь несколько рецептов. Количество ингредиентов указано на 2 литра воды, но вы можете менять соотношение элементов по своему вкусу.
Там много разных способов, которыми вы можете наполнить свою воду. Таким образом, вы не будете скучать по тем же старым вещам, и вам также будет интересно попробовать следующий рецепт. Это отличный способ сохранить мотивацию. Сколько из нас на самом деле пьют достаточно воды? Это один из самых простых способов улучшить ваше здоровье, но большинство людей не получают почти столько, сколько должны. Мы настолько привыкли к содовой, кофе и сладким сокам, что вода просто кажется мягкой по сравнению.
Кто бы не хотел все преимущества питьевой воды и сладкий, сиропообразный вкус безалкогольного напитка? В бутылке этого вещества содержится 33 грамма сахара, что на самом деле выше чем рекомендуемый ежедневный прием для некоторых людей. Таким образом, если напитки, купленные в магазине, обогащены питательными веществами, нездоровые, но вы ненавидите питьевую воду, как вы должны получать ежедневную дозу? Как и многие другие вещи, действительно легко сделать свою собственную, лучшую версию купленного в магазине материала дома.
Цитрусовая вода
Нарезаем половинками кружочков 1 апельсин, 1 лайм, 1 лимон. Кладём в банку, немного разминаем мадлером, чтобы фрукты дали сок, но не превратились в кашу. Заполняем банку льдом, доливаем водой до края. Аккуратно перемешиваем ручкой ложки. Закрываем крышкой, ставим в холодильник или просто в прохладное место.
Как сделать свой собственный здоровый «витаминная вода»
Не имея ничего, кроме фруктов и воды, вы можете сделать свою собственную суперлегкую «витаминную воду» в собственном холодильнике. Количество фруктов, которые вы используете, зависит от того, насколько сильно вы хотите, чтобы аромат был, но хорошей отправной точкой является около 2 чашек фруктов на 1 кварту воды. Вы также можете добавить травы, такие как мята, лаванда, розмарин и шалфей для дополнительного удара.
Сам плод - отличный источник витаминов и антиоксидантов, но вы можете добавить порошковые версии, если хотите еще больше. Начните с нарезки и нарезания фруктов, которые вы выбрали, чтобы придать аромат вашей воде. Маленькие кусочки и тонкие ломтики лучше всего, потому что они позволяют самому аромату просачиваться в воду.
Можно пить сразу, но аромат станет более насыщенным через 1-2 часа, а ещё более полный вкус напиток приобретёт через сутки. Даже до следующего дня лёд может растаять не полностью и будет служить своеобразным ситом, отделяющим воду от кусочков фруктов.
Вода с малиной и лаймом
Получается интересный, слегка терпкий напиток с приятным цветом.
Два лайма разрежьте на четвертинки, отожмите руками сок в банку, затем четвертинки бросьте в банку. Добавьте горсть малины. Немного подавите фрукты, но только слегка. Добавляем лёд, воду, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.
Положите свой плод в нижнюю часть контейнера, который вы планируете использовать, затем разбейте или запутайте его, чтобы выпустить часть сока. Если вы используете травы, немного уязвите их, повернув их между вашими руками. Добавьте любые порошки, затем заполните контейнер льдом и водой.
Если вы предпочитаете свои напитки немного на сладковатой стороне, вы можете добавить немного меда, нектара агавы или любого другого подсластителя, который вам нравится. Накройте контейнер, затем положите его в холодильник на крутой минимум на четыре часа. Когда вы будете готовы выпить его, просто вылейте в стакан поверх льда и наслаждайтесь.
Вода с ананасом и мятой
Веточку мяты или листочки мяты (если хотите, чтобы они красиво плавали в банке) положите в емкость. Немного перетираем мяту мадлером, вы должны почувствовать её аромат. Добавляем кусочки ананаса, разминаем ещё. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.
Вода с ежевикой и шалфеем
Получается тонкий и освежающий вкус. Добавляем листья шалфея в банку, немного разминаем. Добавляем горсть ежевики, разминаем. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.
Плод в воде будет оставаться свежим в течение 3-5 дней в холодильнике, но если он начнет бежать до этого, вы можете просто добавить больше воды. Для вдохновения и полезной информации о питании ознакомьтесь с этими пятью рецептами целостного диетолога Заина Сарасвати Джамала.
Если вы ищете для регидратации после долгого дня на солнце, это также просто и безболезненно, чтобы сделать свой собственный. Попытайтесь сделать это вполне естественным для более здорового пикапа. Одна вещь, которую вы быстро научитесь, когда живете в пустыне, - это то, что вам нужно оставаться очень хорошо гидратированным. Как только наступает более жаркая температура, вы начинаете видеть, как люди ходят с огромными кувшинами воды размером с галлон. Мы знаем, что мы не можем покинуть дом без большой бутылки воды.
Вода с арбузом и розмарином
Веточку розмарина кладём в банку, немного разминаем, даже при небольшом усилии розмарин очень быстро отдаёт свой аромат, так что слишком не усердствуйте. Добавляем кубики арбуза, очень слегка разминаем. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.
Розмариново-арбузная и ананасово-мятная вода получается самой сладкой. Если остальная покажется вам пресноватой, то можно добавить мёд или даже сахар. Всё равно это будет не хуже покупных лимонадов. Кстати, это только основные рецепты, вы можете экспериментировать бесконечно, используя другие фрукты и травы, по-разному их смешивая. Это огромный простор для творчества.
Создание собственных фруктовых вод не требует особого рецепта. Вы можете сделать это небольшими или большими партиями, и вы можете добавить столько или немного фруктов, сколько захотите, в зависимости от того, сколько вкуса и сладости вы хотите в своей воде. Вы можете буквально использовать любые фрукты, кроме банана, потому что, ну, это было бы странно, нет? Экспериментируйте со своими любимыми фруктами, пока не найдете для себя лучшие вкусы и оставайтесь красивыми и увлажненными все лето без сахара и красителей!
Идеи для фруктов
Время приготовления: 10 минут. Малиновый лимон - любая ягода в паре с лимоном заканчивается легким ароматом лимонада! арбузный мята - супер освежающий! тропический - этот выходит слаще, чем другие, но в полной мере! цитрусовый огурец. Нет проблем с гидратированием, когда вода выглядит и на вкус, как летнее удовольствие.
Важный вопрос: сколько такая вода может храниться? В холодильнике - около 3х суток. Поэтому не рекомендуется делать слишком много воды заранее, тем более, что готовится она буквально 2 минуты, и для вас не составит особого труда регулярно готовить свежую.
В стакан воду можно наливать через ситечко, чтобы фрукты и ягоды в него не попадали. Или использовать кувшин с ситечком или крышкой.
Идей для водных настоек
Вливание воды сущностью фруктов, трав и других ботанических средств помогает вам без лишних калорий, сахаров и искусственных ароматизаторов. Это полезное увлажнение в каждом освежающем глотке. Но прежде чем вы начнете, вы должны знать несколько важных вещей, чтобы убедиться, что питье наполненной водой - это хорошо и полезно для вас - как это может быть.
Вымойте продукты и ополосните травы, чтобы удалить химикаты, пестициды и другие остатки. Используйте холодную или отфильтрованную воду при комнатной температуре. Горячая вода заставляет продукты разваливаться быстрее и может скомпрометировать питательные вещества, которые вы пытаетесь уговорить из ингредиентов.
Ну и наконец ещё один плюс такой воды - на вечеринке вы удивите своих друзей этим вкусным, лёгким и красивым напитком. Попробуйте и пишите нам, какие ещё сочетания фруктов и трав вы придумали.
Многие знают, что фруктовые соки не являются здоровыми напитками, так как содержат в себе очень много быстро усваиваемого сахара. Но чтобы быть здоровым и стройным, необходимо регулярно выпивать не менее полутора литров жидкости. Безусловно, чистая вода - это самый правильный выбор. Однако если вы хотите разнообразить свою жизнь, то предлагаем вам ознакомиться с простой технологией получения вкусного напитка на основе воды.
Вы можете выплескивать для целенаправленных вливаний кувшинов и бутылок, но вам этого не нужно. Вместо этого тратьте на свежие продукты. Более мягкие фрукты, такие как цитрусовые и клубника, можно нарезать толстой, тонкой, пополам или поквартально. Более плотные фрукты, такие как яблоки, следует нарезать очень тонко, потому что они занимают больше времени, чтобы высвободить ароматы. Корни фиброзного корня имбиря, розмарина и лимонника с ложкой или деревянной ложкой; разрывать или раздавливать листовые травы, такие как мята, базилик и кинза, чтобы высвободить их масла. Травы и цветы-лаванда, лепестки роз, сушеный гибискус - могут быть украшены чайным инфузиром или марлей. Яблоки, корицу, свежий корень имбиря и розмарин нуждаются в ночном запитке в холодильнике. Мелоны и нарезанная клубника начинают выглядеть заболоченными через несколько часов; цитрусовые и целые ягоды выглядят неплохо даже после часу в холодильнике. Через 4 часа неповрежденные цитрусовые могут сделать вкус воды горькой. Чтобы сделать большой кувшин наполненной водой для вечеринки, очистите цитрусовые перед вымачиванием. Или вы можете впитать его в нерабочее время в течение 4 часов, удалить его и добавить свежие кусочки для внешнего вида. Если вы не пьете воду в течение 24 часов, вытрите твердые частицы и охладите на срок до 3 дней. Чтобы продолжать потягивать весь день, наполните наполненный контейнер для воды, когда он наполовину заполнен. Он будет слабее, чем ваш первый напиток, но все же ароматный.
- Вливайте воду при комнатной температуре не более 2 часов.
- После этого положите его в холодильник, чтобы предотвратить рост бактерий.
- Огурцы, цитрусовые, дыни и мята вкус воды почти сразу.
Диетологи и фитнес-тренеры согласны с тем, что для похудения очень важно пить много воды. Вода не только разгоняет наш метаболизм, но также очищает почки, выводит накопившиеся токсины и помогает избегать отеков. И, соблюдая эти рекомендации, мы постоянно носим с собой бутилированную воду, чтобы поддерживать питьевой режим.
Чаще всего это покупная минеральная вода, и в ней, казалось бы, нет ничего плохого. Но, во-первых, минеральную воду нельзя пить бесконтрольно, так как зачастую в ней присутствует много солей и минералов, которые могут оказаться для нашего тела в избытке. Во-вторых, постоянно покупая продукцию в одноразовых пластиковых бутылках, мы делаем «медвежью услугу» экологии нашей планеты - ведь пластик далеко не во всех странах идет на повторную переработку. Как правило, эти одноразовые бутылочки выкидываются в мусор, а затем на свалку, где практически не подвергаются разложению.
Альтернативой могут служить многоразовые пластиковые бутылочки, которыми часто пользуются спортсмены и любители фитнеса. В такие бутылочки можно заливать и чистую воду, и различные полезные коктейли.
Одной из самых последних тенденций в нише здорового питания и фитнеса является приготовление фруктовых напитков на основе простой воды. Технология, в общем-то, проста: кусочки свежих фруктов заливаются чистой водой и оставляются на несколько часов. Вода, обладая экстрагирующими свойствами, как бы вытягивает все полезные вещества, витамины и вкусы из фруктов и ягод, и растворяет их в себе. Получается вкусный, ароматный и полезный напиток, в котором очень мало сахара.
Водный экстракт фруктов легко приготовить дома. Но прогресс не стоит на месте, и вот уже на прилавках появились специальные пластиковые бутылки-инфузоры, которые позволяют изготавливать фруктовую воду прямо в них. А главное, эти бутылочки имеют герметичную упаковку, ее легко брать с собой и наслаждаться ароматным напитком в течение дня.
Готовить напитки в таких бутылках-инфузорах - сплошное удовольствие. Достаточно положить немного фруктов и ягод в специальный отсек бутылки, налить в инфузер воды, плотно закрыть и оставить на несколько часов. Через некоторое время полезная витаминная вода для похудения готова! Главное, что здесь можно проявить фантазию и каждый день готовить себе оригинальный напиток, постоянно изобретая новые вкусы.